Как да отслабнете като у дома си без диета - най-добрите начини за

Никой от този сезон, когато не повдигна темата за загуба на тегло. Винаги искате да отслабнете - особено преди лятната ваканция. Какво трябва да направя, за да отслабнете бързо: отидете на диета, навиване км на мотора, люлка на пресата? Както показва практиката, всички тези доказани методи са досаден най-нетърпеливи да се отървете от излишните килограми. По-долу ще бъдат представени на простите начини да отслабнете:

1. През нощта в кухнята за закуски ходят забранено. Желанието да се яде нищо през нощта не е толкова остър, а вечер можете да пиете чай с бонбони (а) или ядат няколко бурканчета с кисело мляко (без мазнини).

2. Закуска винаги трябва да бъде. Проучванията показват, че хората, които отказват да се закуска, обяд консумират много повече храна, отколкото тези, които ядат закуска. А за тези, които искат да отслабнете, яжте облегне категорично не си струва.

3. От напитки и алкохол трябва да бъде изоставена. Във всяка от тези напитки - голям брой калории. Какво може да замени любимата си сода? Сокове или вода. Само имайте предвид, че соковете трябва да са физически на 100%, поради това, пресни (предимство се дава на зеленчуци). Полезността на сокове в кутии Tetra Pak в съмнение, въпреки че калориите, те съдържат ограничено количество.

4. Всички кифла също трябва да бъдат изключени. Достоен алтернатива на това - зърнени храни (кафяв ориз, пълнозърнест хляб).

5. Яжте възможно само в малка част. Между другото, в кухнята, че е необходимо да се замени на големите плочи малък.

Какво да ядем, за да отслабнете?

• Първо, трябва да разнообрази менюто си плодове и зеленчуци. За да използвате най-добрия си свеж, без топлинна обработка.
• Подгответе ястия по-често, печени, задушени или на пара. Използвайте модерни параходи, че поддържат максимално полезни вещества на всеки продукт.
• Ограничете сладки и брашно. Ако това не бъде направено, мастните натрупвания по тялото постепенно ще се увеличи.
• Добави в диетата си храни, които са богати на фибри. Много диетични фибри може да бъде намерена в следните храни: ядки, бобови растения, пълнозърнести храни, овес, банани, черен боб, малини, портокали, авокадо, ябълки, грах или зелено зеле. Fiber е известно, че той предизвиква чувство на ситост и почиства червата, така че да намалите теглото си, ще бъде много по-бързо.

Гимнастика и упражнения за отслабване у дома

Отслабнете без диета в дома ви ще помогне на най-различни упражнения и гимнастика.

Упражнение за отслабване

Кафе и чай за отслабване

Кафе често се използва за намаляване на теглото. Той съдържа много полезни компоненти, потиска чувството на глад, той помага да отслабнете, има ниско съдържание на калории. Кафе може да даде издръжливост, освежава лицето, подобрява кръвообращението и ускорява реакцията обмен.

Но ние трябва да помним, че честата консумация на кафе може да е вредно за здравето:

1. има голям товар върху сърцето и кръвоносните съдове;
2. разклаща неравно система;
3. Дехидратация настъпва;
4. евентуална загуба на калций в организма;
5. Оказва се, безсъние.

Домашно чайове за тегло помощ загуба, за да отслабнете без упражнения и диета.

Джинджър чай има много полезни свойства. Той потиска чувството на глад, има тонизиращо действие върху организма, се бори с наднорменото тегло.

Зеленият чай също е доста ефективен в борбата срещу наднорменото тегло. Той стимулира обмяната на веществата, подобрява кожата, неутрализира ефекта от честото тютюнопушенето и липсата на сън. Всеки ден можете да се пие 1-3 чаши зелен чай за отслабване или за подобряване на здравето.

Наистина е възможно, отслабване - не е изключение. Затова използвайте предложените съвети, за да се сбогуват с наднормено тегло завинаги.