Как да отслабна в Lyashko (7 мнения Начини)
невалиден храна
Как да си направим Lyashko отслабна? На първо място, трябва да се преразгледа хранителни навици. Сериозно настроен до положителен резултат, изхвърляне на вредни продукти: сладкарски изделия, бонбони и други продукти с висок гликемичен индекс. Вие не можете да ядете храни, богати на мазнини. Изключени месо, готови храни, заведения за бързо хранене. Вие не можете да злоупотребявате със сол - тя допринася за натрупването на излишните течности. Противопоказно алкохол.
Задължително е необходимо да се използва достатъчно количество чиста негазирана вода - тя помага да се установи на обменните процеси. Необходимо е да се пие само вода - кафе, сокове, плодови напитки и други напитки не предоставят на желания резултат. Пратки с предимство в диетата трябва да постно протеини, сложни въглехидрати, здравословни мазнини. Яжте постно месо, морски дарове, риба, нискомаслени млечни продукти. Не забравяйте да включите зеленчуци в менюто, не много сладки плодове. овесена каша. Пригответе храна в растително масло, зареждане на техните салати. Яжте семена, ядки и авокадо (в ограничени количества).
Диетата трябва да се състои от 4-6 хранения - този режим поддържа обмяната на веществата, за предотвратяване на колебания в нивата на кръвната захар. Намалете приема на калории е разумно. Бавният темп на меню отслабване предвижда намаляване на калории с 50-80 ккал на ден (за един месец вие ще загубите около 1 кг излишно тегло). По-бърза загуба на тегло може да се очаква да се намали енергийната стойност на храната на 200-300 калории ден (загуба на тегло ще бъде 2-4 кг на месец).
Scrubs срещу излишък обем Lyashkov
Излишните бедрата почти винаги придружени от целулит (много рядко да се намери жена, с извити бедра и без намек за "портокалова кора"). С целулита позволи да се справи ексфолианти. Вземете душ, лечение Lyashko означава състои от сол и мътеница (2: 1), или спи кафе, сол, канела на прах и растително масло (пропорциите са произволни). За да се подобри ефективността на процедурата, да се използва за масаж ръкавица. След това вземете душ, Пат тялото с кърпа, нанесете антицелулитен крем.
Баня отслабване lyashek
Body тайна за lyashek отслабване
Как мога да отслабна в Lyashkov? Един от най-ефективните начини да приключи взети под внимание. Какви инструменти да отстраните излишния обем? Много гримьори препоръчват използване за тези цели водорасли. 100 г водорасли запълни литър вода (температура: 38 градуса) и оставя да набъбне в продължение на 25-30 минути. Друг популярен продукт - мед. Член 0.5. течен мед малко подгряване на водна баня. Можете да добавите щипка червен пипер или суха горчица, и 5-7 капки от етерични масла от лавандула, портокал, лимон, грейпфрут, розмарин (по желание).
Как да се извърши опаковка? Подгответе тялото си (вземете душ, да се използва скраб). Нанесете избрания средство, след това увийте достатъчно плътно хип обвивка и се носят топли панталони. През 40-60 минути, да вземе душ, лечение на целулит бедра средства.
Масаж с мед за корекция lyashek
На първо място, да вземе душ, пилинг лечение на проблемната област. Загрейте течен мед на водна баня до 38 градуса. Придобиване на малко количество върху пръстите разпространява продукта на проблемната област. След това силно притиснете ръката към тялото и след това рязко "отделят" него. Продължи обработка на бедрото, постепенно се движи по цялата площ (на първо обърнете внимание на един крак, а след това - от друга). Виждайки палмово сиво лепкаво вещество, избършете го, и да продължи отново затвори (тази шлака оставяйки навън през порите). Като работи както Lyashko, да вземе душ, облече бедрото целулит, да ляга под одеяло и се отпуснете за около един час. Не забравяйте, че масаж не може да се извърши в задколенните котловините и от вътрешната страна на бедрата.
Набор от упражнения
Как да отслабна в lyashek? няма да може да разчита на физически упражнения. Помогнете да отслабнете джогинг, велосипедни състезания, скачане на въже. Всеки ден или упражненията работят върху проблемната зона. Предлагаме ви приблизителния диапазон. Повторете цикъл 3 пъти.
Застанете близо до дясната страна на стола, хванете опакото на ръката си (за да се поддържа баланс). Огъване на левия крак в коляното и го повдигнете пред него, а след това се помага с лявата си ръка, издърпайте коляното към страната. Намалете крака. Повторете 10 пъти. След това 10 пъти, се представят движението на заден ход (лявото коляно разшири, повдигнете крака наведе на нивото на таза, включете коляното и долната част на крака напред). Повторете с другия крак.
Застанете с крака на ширината на раменете. Коленете и краката разширяват настрани. Изпълнете 10 клякания.
Изправи се. Променлив напади напред, рита обратно в SP (20 пъти).
Следвайте 10 прости клекове (фута заедно).
хардуер козметология
Как да отслабнете бързо в Lyashkov? Своевременно се справят с проблема хардуерни помощ лечения, като например мезотерапия, озонотерапия, липолизата, gidroforterapiya, лимфен дренаж и др. - Подходящ метод ще ви помогне да изберете специалистите.
Как да отслабна в Lyashkov? Ако се съди по мнения, проблемът може да бъде преодоляна само с помощта на набор от мерки.