Как да направите краката си тънък момиче през пролетта

Научете как бързо да се отървете от мазнините в ханша, тайните на професионални диетолози.

Мъжете в продължение на няколко секунди, една жена се оценяват и вземат решение за по-нататъшни действия. Много учени смятат, че мъжкия поглед се плъзга над женското тяло от горе до долу, но на практика често се случва точно обратното. Ако човек вижда една жена отзад, тя се насочва към краката на първия си поглед, както се вижда в лицето на такава ситуация е невъзможно.

Въз основа на изложеното по-горе, може да се заключи, че мъжете искат да видят жените в своите тънки дълги крака и е желателно с къса пола. В много отношения, стандартът за красота, наложена ни от обществото. Само погледнете корицата на модните списания или модели, за да се провери това. В този случай, хората стават все по-високи изисквания по отношение на формите на живот партньор. Очевидно е, че в такава ситуация справедливата половина на човечеството се интересуват от въпроса - как да се направи едно момиче, тънки крака през пролетта?

Проблемът за много жени е по-актуална от разширяване и повдигане на бюста, борбата с мазнините и целулита. За постигането на тези цели е необходимо да се работи постоянно върху тялото си. Днес човек може да намери препоръки относно използването на различни кремове, маски и други магически средства. Все пак, всичко това са глупости и толкова дълго, колкото не го разбирам и не започне да работи върху себе си, че не се променя. Ще продължите да агитирам на въпроса как да се направи едно момиче, тънки крака през пролетта.

В момента няма такива съоръжения, които правят краката тънък и елегантен. По същия начин, ситуацията е с мазнините, които няма да бъдат изгорени само в частта от тялото, където бихте желали. Постепенен процес на липолиза и мастна тъкан са използвани по цялото тяло, както и в проблемните зони ще продължи.

Ако искате да знаете как да се направи едно момиче, тънки крака през пролетта, тук са три от най-ефективните начини за постигане на тази цел:

1. След правилното програмата диетично хранене.
   
2. Аеробна дейност.
   
3. Извършване на специални упражнения.
   

По този начин, от днешната статия ще научите как да се направи едно момиче, тънки крака през пролетта. Но само да се предупреди, че работата по комикс няма.

Как да направите краката си тънък пролетта: полезна информация

Най-често мазнината на краката и бедрата започва да отиде в случай, че процентът на подкожните мастни депозити е в близост до 18. Можете да измерят независимо този параметър в дома и да определи размера на работата, което трябва да направите, за да постигнат целите си.

Вие също трябва да осъзнаят, че две момичета, чието тегло е равен, или не може да се почувства желанието да отслабнете. Скоростта на процеса на липолиза до голяма степен зависи от вида на фигура или физика. Но що се отнася до момичетата първи вариант звучи привлекателно.

Трябва да се отбележи, че проблемите с тлъстината на краката и бедрата са свързани с естествените биологични процеси в тялото на всяка жена. Сега ние говорим за натрупване на енергийни запаси (мазнини) в областта на корема и бедрата в подготовка за евентуална бременност. Този факт е основната причина за натрупване на мастна тъкан, а след това е грешен храната, пасивен начин на живот и така нататък. Г.

Малко жени знаят, че ефикасността на загуба на тегло в краката зависи от избраната тактика за борба с мазнините. Това, че този избор е правилен, най-напред трябва да се знае какъв вид бедрата има. Може би и няма сериозни проблеми с тази част на тялото, въпреки че ти вярвам обратното. За да се знае точно дали е необходимо да се губят мазнини, направете един прост тест:

• Изправете крака.
  
• Стегнете мускулите на бедрата.
  
• Вземете пръсти горния слой на кожата и мазнини.
  

Ако между пръстите формира значителна пъти размер, тогава ще имаме много по бедрата и мазнините в тялото, може да има проблем с целулита. За да се реши проблемът, трябва да промените диетата и да използвате кардио натоварване, за да се ускори липолизата. Когато басти получават малки, тогава ще трябва малко мазнини, както и че е необходимо за извършване на специални упражнения.

В действителност, има само два вида крака и сега ние ще го проверим. Първият тип включва крака. Кои са сами по себе си зло, но поради големия размер на подкожните мастни депозити не се забелязва. В тази ситуация, трябва първо да отидете в правилната програма хранене, и да използвате кардио натоварване. Когато мазнината ще слезе, ще бъде възможно да се направи за подобряване на външния вид на краката.

Вторият тип са бедрото, с голям размер и много мускули. Не мислете, че само мъжете могат да бъдат страхотни крака. Някои жени могат да бъдат и широка кости и плътна мускулна структура. И най-голямата част от мускулните влакна в тази ситуация принадлежи към втория тип. В резултат на това краката му като че ли за да завърши, а те са много добре реагира на силова тренировка.

Трябва да се разбере, че ако имате от първи тип бедрата, може просто да се отървете от мазнините, а след това работи по тях, да получават красиви крака. Но във втория случай това не се случи, тъй като мускулите няма да се движат или изтриване. Ако се интересувате от това как да се направи едно момиче, тънки крака през пролетта, струва си да се обръща внимание на следните нюанси:

1. Не е нужно генетично предразположение към развитието на мощни бедрените мускули, но те реагират добре на тренировка. В резултат на това, ако претоварване на краката, те ще се увеличат по размер, поради мускулите.

Вие имате генетично предразположение към големите мускули на краката, както и има мастни натрупвания в областта на тялото. В този случай, краката стават тънки, ако се отървете от мазнините.

За да направи по-лесно да се разбере как да се направи едно момиче, тънки крака на пролетта, че е необходимо да се прецени тяхната структура. Има няколко слоя, които допринасят за растежа и размера на краката си. На първо място е кожата, които са разположени под мастната тъкан. Те от своя страна са заобиколени от мускули.

Ако наддават на тегло, като увеличава количеството на мазнините, което води до удебеляване на краката. Когато активно тренират мускулите на краката, те също расте отново, тази част от тялото се увеличава по размер. По този начин, след като реши да направи краката привлекателен, трябва да се мисли не само за мазнини, но мускулите.

Как да направите краката си тънък момиче: практически съвети

Време е да се премине от теория към практика, а сега ще ви дадем някои съвети, които ще помогне за постигането на тази цел.

Правилното хранене програма

За да отслабнете, трябва да се ускорят метаболитните процеси, както и да се оптимизира работата на черния дроб да всички токсини, за кратко време се елиминира от организма. По този начин, трябва да се пие дневно най-малко половин литър вода, и за предпочитане две. Тренирайте себе си всяка сутрин на гладно да се пие две чаши вода. След това, преди всяко хранене напитки друг литър 0,25.

Прекъсва се използва много сол и мазни храни и полуготови продукти. Много хора дори не забелязват, че те превишават дневната доза на полезни мазнини, като се заменят със вредно. Храните трябва да бъдат задушени, готви или да използвате микровълнова печка.

Включване на храненето програма постни храни, съдържащи протеинови съединения, както и морски продукти. Но на колбасите трябва да се откаже, защото те всъщност не може да осигури на организма с достатъчно протеин. Да не забравяме и за наличието в структурата си на различни вредни вещества като аромати и овкусители.

Мазнини в диетата трябва да бъде наред. Жените често се страхуват от това хранително вещество, то като се има предвид основният виновник за появата на телесната мастна тъкан. Все пак, това не е така и тялото се нуждае от някои видове мазнини. Вредно за човешкото тяло са наситени и ненаситени мазнини. Но мононенаситени и полиненаситени мастни киселини трябва да присъстват във вашата диета.

кардио натоварване

За борба с мазнините са важни кардио натоварване, тъй като те могат значително да се увеличи скоростта на липолизата процеси. С цел да се упражнява, за да бъде полезен, трябва да тренирате три пъти през седмицата. Продължителността на един клас е 30 до 45 минути. Грандиозно начин за справяне с мазнина е интервални тренировки с висока интензивност.

Въпреки това, ако краката ви много мускули, най-добре е да се избегне интервал кардио, и прекарват дълги аеробни упражнения с умерена интензивност. Races на дълги разстояния не водят до значително увеличаване на мускулната тъкан, но напълно изгаря мазнините. Когато краката си много мазнини, е необходимо да се използват тези видове кардио, които допринасят за растежа и мускулите. В резултат на това, вие не само ще ускори липолизата, но и паралелно ще се образува красиви крака.

Как да направите краката си тънък момиче в продължение на 2 седмици, виж по-долу: