Как да направите краката си тънък и красив в дома на популярния здравето

Стройни и красиви крака - мечтата на всяка жена. Само че не всички са щастливи собственик на такива съблазнителни крака. Но не се отчайвайте. Трябва само малко търпение, усилия, за да стане техен собственик. Кой не е възхищавал тънки и красиви крака топ модели ще парад на модния подиум? Но често тази красота - в резултат на трудно, целенасочена работа върху себе си.

Ето защо, ако краката ви не са толкова привлекателни, както и преди, не се притеснявайте. По-добре интегриран подход за решаване на проблема, и най-вече се търси решение възможно най-скоро.

Това ще помогне за възстановяване на красотата на краката и задните части?

Искам един красив, тънки крака - така казват много жени. Но вие трябва да желаем да се превърне в реалност? Как да направите краката си тънък и красив в дома? Първото нещо, което трябва - това разбиране. Когато сме млади, нашата кожа и мускули имат висока еластичност. Калории младо тяло използва бързо и те не разполагат с време, за да се превърне в излишни мазнини. Активен начин на живот, постоянно движение, енергията кара тялото ни да бъдем добре, че е в страхотна форма. Млад тяло може лесно да се справят с грешки в храненето и лоши навици.

Но с течение на времето и ние ставаме по-малко активни, по-малко физически упражнения, не са ангажирани в спортни упражнения. Ние обясни всичко на липсата на време. На фона на намалена активност, ние продължаваме да се хранят правилно, дим и да пие алкохол. Поради този начин на живот започва да се появява с наднормено тегло, кожата губи своята еластичност, става отпусната. Такава примамливи по-скоро, бедрата и краката също губят находчивост и хармония, тъй като те започват да се съхранява на мазнини.

Мастната тъкан в тези honah може да възникне поради две причини: поради генетична предразположеност, както и в резултат на лоши навици и недохранване. Във всеки случай, ако стана подобен проблем, трябва радикално да преосмисли нашите навици, да промените начина си на живот към по-активно и да започнат да се хранят правилно.

Избягвайте или намалете до минимум консумацията на мастни киселини, пържени храни. Да не се яде храни, които съдържат големи количества въглехидрати. Облегнете на пресни зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, млечни продукти. Такава храна заедно с ежедневните физически упражнения за отслабване крака (говоря за тях по-долу), значително ще подобри външния вид и състоянието на краката и задните части.

Упражнение за стройни и красиви крака и задните части

Понякога краката са дефектни, е много разочароващо жена. Но този проблем, също могат да бъдат ефективно контролирани. Тук идват на помощ на специални, редовни гимнастически упражнения или практикуването някои спортове. Например, тънки крака могат да бъдат направени по-привлекателна форма чрез ежедневно, продължително ходене, бягане. Също така е много полезна, тъй като често е възможно да карам колело. Когато тънки, тънки крака това клякам на пръстите на краката 20 пъти, сутрин и вечер.

Ако, напротив, той е длъжен да достави краката на прекомерна масивност, за да помогне ски бягане, пързаляне и скачане на въже поне 100 пъти по два пъти на ден.

Много по-трудно да се подобри формата на извити крака. Ако кривината на 0-образна форма, трябва да обърнат сериозно внимание на фигурното пързаляне, гимнастика, както и се запишете за плуване. Също така има за случая специална тренировка.

Някои упражнения за привлекателност и хармония краката на

Изправи се и сложи крака на ширината на раменете. Клек в това положение 20 пъти. Седнал, колене, да се присъединят и да напуснат изправен гръб.

Сега седни на тепиха, изправете краката и издърпайте. Сега бързо, енергично, завъртете пръстите на крака навън, с мускулите на краката напрегнати.

Легнете по гръб върху постелка подготвени. Ръцете зад позицията си на главата или място по шевовете. Сега бавно повдигнете краката си до нивото на правия ъгъл, да ги разпространява възможно най-широко, а след това се захванете и бавно по-ниска. Краката не трябва да се прегъват в коленете. Те трябва да се разпъва и опъната като. Направете упражнението 15 пъти.

Също така, останали в легнало положение, поставете ръце зад главата си, сгънете коленете си и ще ги вдигне. Сега правят движения като каране на колело и да върти педалите. В този случай, краката трябва да бъдат повдигнати възможно най-високо и да постигнат максимална изправяне, чорапи, трябва да се извади. Упражнението е необходимо да се извърши най-малко 30 пъти.

В допълнение към прости упражнения, които всички да си позволят да извършват у дома си, е полезно да се вземе курс на антицелулитен масаж на проблемните области, или на цялото тяло. В началото на курса на кожата е леко pripuhnet от излагане. Но в края на процедурите, вие ще бъдете в състояние да оценят напълно от предимствата на тази процедура. Масаж е един от най-ефективните методи за борба с увисването на кожата на краката, бедрата и задните части.

Масажист с ръка, както и различни устройства масажиране части на тялото, появата на които трябва да бъдат подобрени. Омесва мазнини, подобрява циркулацията на кръвта в тъканите на краката. резултат масаж ще бъдат твърди и опъната кожа. Обемът на бедрата и краката се намалява, а теренът става повече се очертава.

Има много начини за подобряване на външния вид на краката си, да ги направят красиви и тънък. Всичко зависи от вашата способност, търпение и постоянство. Дори и ежедневно самостоятелно масаж сух масаж четка или груба кърпа също е много полезен за красотата на краката си. Основното, което не е седнал със скръстени ръце и се впуснат в някои усилия. И всичко това, което получаваш.