Как да губят наднорменото тегло

Как да губят тегло на жените с по-голяма тежест? Както се казва, тишина. Основното нещо - да не приемат необходимостта за намаляване на теглото, като реалност, а не да се спра на детайлите. Поне аз лично изхвърлени наднорменото тегло по този начин. Аз си постави за цел - да отслабнете (дори и без да се уточнява колко и за какъв период), за да се избере оптималният, по мое мнение, диета и започна да се бори срещу наднорменото тегло.

Коя диета е подходяща BBW?

Само си представете, теглото от 117 кг с височина от 1.65 m и суми. Ужасно? Съгласен съм, но това е с такива сурови данни, аз започнах моя начин на тънък фигура. За тази цел аз съм учил най-различни диети, си представям как да задоволява и вкусно меню им и направете своя избор: реших да опитам японската диета.

В същността на това е проста: можете да ядете месо и риба със зеленчуци и не забравяйте да пиете вода. Диетични ограничения най-често срещаните: сладко, брашно, алкохол. Но има една особеност - пълна липса на сол. И само кафето можете да пиете сутрин. Но реших да направя по друг начин: пивоварната 2 супени лъжици овесени ядки (просто го напълни с вряща вода и нека стоят 5 минути) и яде овесена каша. Е, тогава аз пих кафе вече.

Питейна вода, придържайки се към японската диета, ще ви трябва много. Но ако никога не сте използвали водата почти не започне, както се казва, "на разстояние бухалката." Пийте бавно, колкото можете, така че тялото се използва за. В противен случай, можете да се нарани. Дори за мен, "наследствена" vodohlebu, понякога не иска да пие. В онези дни не съм се направи. Въпреки това, отличен резултат. Но за него говоря за по-късно.

Физическата активност, както и дали е необходимо?

За да се изгради мускули и "сифон съществуващите мазнини в мускулите", че е необходимо да се занимават със спорт. Но една дебела жена (аз няма да подслаждам, аз бях в действителност, много дебел) е трудно, и не много здраве позволява. Ето защо, няма специални упражнения, не съм.

Но! Отидох на крак. Просто ходене из града. И аз се опитвам да го правя всяка вечер и в почивните дни се удължава техния маршрут. Разходката е полезна във всеки случай, и с диета, по-специално. Само не забравяйте: необходимо е да се ходи в удобни дрехи и обувки. От там ходят с използването на високи токчета, на само една болка. Разбира се, когато става въпрос за дебела жена. Ето защо, най-добрият вариант за разходка - е маратонки и анцуг.

Можете да бъдете, и не е нужно да отидете на пазар за картофи, моркови, зеле и други зеленчуци. И все пак, гравитацията притегляне не е много полезно. Но! Отидох с "тежести". Купих си на пазара плодове (по-малко от 3 кг) и се ходи по улиците. Или, специално отиде в центъра, където е бил магазин за битова химия. Един ден, например, да го купи 2 литра течни и прахообразни съдомиялни гъби, а на следващия ден беше балсам и шампоан.

Опциите, които трябва да бъдат "плъзгане" у дома много. Но определено не "да те взема". Вие се съгласявате, че залита безцелно из улиците на скучен, а защото има желание да се откажат от разходки. Но, когато отидеш за покупка, вие сте "убиват два заека с един куршум": и пешеходци и полезни неща за семейството, за да изпълнява, а не просто да ходи.

Съвети за отслабване дебелаци

Също така бих искал да дам няколко съвета за тези жени с по-голяма тежест, които ще решат да последват моя пример:
1. Уверете се, че получават достатъчно сън. Body време на диетата е под стрес, както и че е необходимо да се възстанови властта.
2. Да не се прескача по скалата на всеки ден, и особено след всяко хранене или тоалетната. Достатъчно, за да задържи теглото на измерването на 1 на всеки 3 дни. Обемите на същите, а дори и по-рядко си струва измерване.
3. Не се притеснявайте, ако теглото на стоеше на едно място, и обеми не искат да напуснат. Основното нещо - се коригират, че от този ден вашето тегло ще бъде намален, както е предвидено от природата.

Моят резултат в продължение на 2 седмици, беше минус 17 и минус 17 кг см по обем (по някаква причина изобщо). Четири години тегло държат на същото ниво. Олекна ми и се съгласи да определен период от време, не, за да отслабнете и да води нормален живот с обилно ядене и най-малко движение. Но след това и 100 кг изглеждаха прекалено натоварване, и реших да продължа борбата срещу наднорменото тегло.

Повторение и консолидация на диетата
Когато реших да повторите диетата, това е малко "модернизирана". На сутринта започва да използва кафе с овесени ядки и сушени плодове. Обядът и вечерята са изготвени в съответствие с определения в японската меню диета. Но между основните хранения, закуски, добавих във формата на ябълки, банани и сушени плодове от време на време. Също така, 1 пъти на ден, си позволявам да се хранят бедняк. Но изсушен черен хляб, и не се получи крайния продукт.

Резултатът доволен - 14 дни минус 5 кг. На обемите Не ме гледай всички неща, които постепенно "увисването", въпреки че аз не мога твърде ограничаващо. В допълнение, след диета веднага започна "период на годишнини" в семейството и на работното място. Но дори и след три основни тържества, теглото ми не се е променила, и нещата стават тихо големи.

Сега продължавам да ходя пеш, и пийте много вода. И все пак се промени диетата и храненето: опитайте се да не се яде хамбургери и чипс и не замени пълни сандвичи хранене приемане. Понякога може и да яде през нощта, но се опитвам да не го направя. Нямам контрол над теглото на повече, но роклята купих преди два месеца, тя се превърна за мен обесване. Така че, преглед на начина ви на живот и диетата повече ходиш, да пие вода и да растат лека усмивка. Основното нещо - да искате, и след това се оставя на теглото и ще бъде добавен здраве!

Вие не ми вярвате, тогава вярвам в тази история.