Инжекциите с красота, как да отслабнете без диета у дома
Не си губете времето с нещо, което няма да ви помогне
За вибро-колан - пишат, че те имат дълбоко влияние, принуждавайки мускулите да се свие, като по този начин гори мазнини. Все пак, за да отслабнете без активното подаване на кислород - това е невъзможно. По време на физически упражнения увеличава обмен на кислород, така че в митохондриите на мускулната тъкан, е разделена на "изгаряне" на мазнините да се връщат.
Без кислород, активния процес на кандидатстване за "изгаряне" на мазнините ще бъде, но не е толкова силна. мазнини скорост разделяне без физическа активност ще бъде същата - седите в вибриращи колани, че без него. Освен това, в действителност, на колана не стимулира мускулите и води до тяхното намаляване. Микро-масаж - най-, който е способен на тази притурка.
Но постоянното носене на вибро-колан може да предизвика проблеми в гръбначния стълб. Вибрация - mikroudary са постоянни, а ако имате някакви проблеми с гръбначния стълб, а след това най-скоро време те ще станат по-зле.
Поради това, не се харчат пари за вибриращ колан, да се грижи за гръбначния стълб.
И ако жените теоретично все още е възможно да се предложи начин за оказване на мазнините от корема, мъжете този метод не може да се прилага, дори и на теория.
Фактът, че жените имат мазнини е подкожна мазнина и при мъжете под коремните мускули на гърба - около червата.
Това, че той започва да "капе" - необходимо е да се мине не само през порите на кожата, като жена, но и чрез мускулната тъкан. И това е от сферата на фантазията.
Между другото, тази мазнина, разположен дълбоко в далеч по-опасно, отколкото подкожно около вътрешните органи. Това става част на ендокринната система, хормон произвежда - лептин, канцерогени, aterogeny (водят до атеросклероза).
Мъжете с по-голям корем трябва да бъдат тествани за хормони и сериозно разгледа въпроса за загуба на тегло. На какви хормони, за да мине, можете да намерите в нашия форум. Форумът е ендокринолог Денис Krechensky.
Колан, изработен от неопрен, за разлика от вибриращи колани - безопасно, но не и ефективно. Ако отслабнете, докато седи на дивана, а след това колан или без колан, ти - ефектът е един и същ.
отслабване логика
Отслабване логика у дома е, че вие или ядете по-малко, или се хранят добре, но да започне да харчи повече енергия чрез физически упражнения. Това е принцип №1.
Постулат №2 - ям белтъчини и въглехидрати бавно - изграждане на мускулна тъкан, мазнина и се хранят бързо въглехидрати - изграждане на мастната тъкан.
Дневната изискването на здрави жени, работещи в офис - 2800 ккал. Дневната нужда на човек - служител на офис - 3300 ккал.
Ако искате да отслабнете без да се променя начина на живот, без да пишете на фитнес, тогава трябва да се намали количеството на консумираните от 1,5-2 пъти калории, и вие ще започнете да отслабвате. Но не повече. Ако количеството калории за жените е по-ниско от 1200, а мъжете под 1600, а след това ще бъде изключителна загуба на тегло, което може да доведе до дегенерация на мускулната тъкан, ако седнете на строга диета за дълго време.
Кликнете върху графиката за да я увеличите.
Отслабнете без диета!
Строгите диети могат да бъдат използвани, но те трябва да бъдат по-малко от една седмица. И ние трябва да осъзнаем, че това е - не за отдих, естетически и диета. Такава диета, можете да използвате само от време на време, когато трябва бързо да се приведе до някакво събитие.
За една седмица ще загубите повече мускули и по-малко мазнини, но това няма да е много критичен. Ако ще седне на тази диета един месец, след загубата на мускулна тъкан е осезаем, както и да се възстанови, че няма да бъде лесно.
След освобождаването на тялото на такава диета, а напротив, най-вече ще се компенсира загубата на мастна тъкан и второ място за изграждане на мускулна тъкан. Особено, ако имате малко протеин и високо съдържание на мазнини и бързи въглехидрати. 3-4 месеца след дълго строга диета тялото може да се разхлабят, а теглото може значително да надвишава оригинала.
Затова е по-добре да забравите за диети и просто да се намали количеството на калории.
Какво ще да се изгради - мускули или мазнини?
Нашата храна - градивните елементи на нашето тяло. Мазнини и се хранят бързо въглехидрати - ще се увеличат мастната тъкан. Ето защо, да компенсирате диетата на протеини, бавни въглехидрати (зърнени), плодове, зеленчуци, билки и мазнини и въглехидрати в храната а максималната е изключено.
Протеин - строителен материал за мускулите, бавни въглехидрати съдържат по-трудно да се извлече глюкоза, което бавно се части, като бавно усвояването на въглехидратите в кръвта и дава тялото ни енергия до следващото хранене.
Плодове, зеленчуци, билки - влакно, че като четка почиства ни стомаха и червата и позволява витамини и минерали са по-добре абсорбира.
Ускоряване на изгаряне на мазнини у дома
За да се ускори изгарянето на мазнините откаже захар, рязко ограничаване на сол, мазнини и пържени. Например, една от молекулите на захар се образува две мастни молекули. Вие не искате да растат мазнини, да се хранят не повече от 2 супени лъжици захар на ден. И между другото, не е на диета - това е нормална здравословна диета, която много се придържат към живота.
Само едно парче сладка и просто за десерт
мазнината на тялото - мазнини, захар и токсини
Не позволявайте на скок на кръвната захар. Да не се яде бонбони като единствената храна, по време на хранене. Sweet може да се яде само като десерт.
След основното хранене можете да пиете чай с две филии черен шоколад и т.н. Ако сте на гладно се яде шоколад, това ще доведе до скок в нивата на кръвната захар.
За бързо стабилизиране на състава на кръвта в тялото хвърля кръвта на голямо количество от хормона инсулин, за да противодейства на глюкоза - тя да излезе от кръвта в мастната тъкан.
Мастна тъкан - е градски musorootval, там отива всичко, което сега не е необходимо за организма - глюкоза, токсини и т.н.
Ако се храните малко сладко за десерт, а след това се смесва с други храни - белтъчини, мазнини, бавни въглехидрати, глюкоза се извлича бавно от вашия десерт и бавно се вливат в кръвта, без това да води до скок в захар, освобождаването на инсулин, както и за бързото попълване на мазнини musorootvalov.
Глюкоза, която бавно освобождава в кръвта части няма да бъдат унищожени, и веднага се използва в енергийния метаболизъм на организма, е да се поддържа температурата на тялото на мускулната сила и т.н.
Пийте 1,5-2 литра чиста вода на ден. Вода се промива добре с стомашно-чревния тракт. Във водата можете да добавите лимонов сок, настърган джинджифил - тези продукти помагат за ускоряване на обмяната на веществата.
Ако позволите на здравословното състояние (без интонация на жлъчния мехур, и т.н.), а след това в продължение на един месец, за да се направи един път седмично tyubazh. Продължи да се направи доста тази процедура веднъж на месец. Дори и след първата от сондиране, ще забележите, че талията става по-тънък от няколко сантиметра. Това ще се случи, защото вие внимателно почистване на червата.
Яжте малки порции 4-5 пъти на ден. За половин час преди хранене се пие чаша вода - стомахът е пълен, а на масата ще ядете по-малко. Ако се чувствате много гладни, изпийте чаша вода половин час със сигурност ще има какво да ядат. Не бързо, не трябва да се чувстват така, сякаш е готов да "яде бика." Или риск атака на храната, както и всички усилия - нищо.
лесна за обучение
Упражнение. принуди мускулите ви да работят. притока на кислород в мускулната тъкан ще доведе митохондриите да гори мазнини и трудно поради освободената енергия да се увеличи количеството на мускулната тъкан. Не прекалявайте, не е нужно да се обучават на пот.
Прекомерното упражнение ще доведе изразходва твърде много енергия, а тялото ще изисква подходящо обезщетение - се чувства пълен с най-врат. И апетит - прав път по отношение на набор от допълнителни килограма.
гасят апетит
По време на процеса на загуба на тегло, както и на етапа на стабилизиране на теглото трябва да бъде много умерен апетит. Гасят апетит чаша вода 30 минути преди хранене и не провокира силната си физическо натоварване. Между другото, леки упражнения също може да ви помогне да укроти апетита. Ако сте наистина искате да се яде, а водата в близост не, след това направете 10 коремни преси за 15 минути преди хранене.
глюкоза в черния дроб пресата в кръвта
Глюкоза в кръвта се изхвърля на черния дроб, както и упражнения стимулират дейността си, и то все по-често започва да работи.
Ето защо, когато tyubazh (пречистване на черния дроб) или усещане препоръчваме да се търкаля наляво-надясно, от време на време ходи из стаята, или да компресирате на коремните мускули от дясната страна.
Нека черния дроб не е мързелив и дърпа глюкоза от мастните клетки. Получаваме двойна полза - от една страна, ще ядете по-малко на обяд, а от друга страна все още леко намаляване на телесните мазнини.
диша огън
Научете основен дишане огън - дишане се използва в клас по йога. Смята се, че такъв дъх горят чрез отрицателна карма, чакрите изчиства от тръбите, и това е добре, за да изгаря мазнините и токсините.
Как да отслабнете като у дома си без диета, ако вече не е който и да е сила
Отслабнете като у дома си сам - не е лесно. Ако смятате, че имате сили да се придържаме към здравословния начин на хранене, да се ограничи до сладки и мазни храни, правя упражнения, това означава, че имате време да се търси подкрепа в останалия свят.
Включете се в онлайн група за диетолог
Онлайн група за отслабване
Можете, например, да не излиза от вкъщи, за да се запишат в онлайн загуба на тегло курсове за опитен диетолог. В интернет има много подобни предложения.
В допълнение към хранителни съвети, мотивация и подкрепа от диетолог и други отслабване, ще имате по-психологически и дори енергийна помощ. И това е.
Регистрирайте се за онлайн курс към ендокринолог
Също така, в интернет е програмата против затлъстяване, които са водени от професионални ендокринолози. Те имат малко по-различен подход към да се отърве от излишните килограми, но основната система е едно и също - правилното фракционна здравословна диета, ограничаване сладкиши и мазнини.
Ендокринолог води онлайн съвети за отслабване
Въпреки това, в допълнение към това те са в тяхната терапия с помощта на медикаменти, които могат да ви помогнат да отслабнете бързо, дори и ако има някакви пропуски в спазването на здравословна диета.
И, разбира се, тези, които имат наднормено тегло е свързано с нарушаване на ендокринната система, хормоналния статус, трябва незабавно да се свържете с ендокринолог, тъй като не медицинска помощ не можем да загубим.
Безплатна консултация с ендокринолог онлайн
Между другото, на нашия уебсайт на страницата "Форум" може да получите безплатна консултация с ендокринолог Денис Krechenskogo върху борбата срещу затлъстяването.
Сега, ако наистина искате да отслабнете и да го даде на време и пари, които можете да отслабнете в продължение на 3-6 месеца. 3-6 месеца, можете да започнете съвсем различен живот - не правя реклама и stroynyashkoy.
Искрено пожелавам Ви да преминете към здравословен и балансиран хранителен режим. Ще ядат вкусна и разнообразна, и в същото време изглежда страхотно и се чувствам страхотно! Той е на стойност известни усилия, но след 21 дни (и това е, колко време е необходимо за формирането на навици), здравословна диета ще бъде поставено добър навик.