Губят повече тегло лесно!

Още с наднормено тегло - е не само грозни, но и опасно за живота. Дори и няколко допълнителни килограма отрицателно въздействие върху здравето на хората, и само около десетина, а не казват нищо. Повишената натоварването на сърцето, кръвоносните съдове, опорно-двигателния апарат може да доведе до негативни последици (инфаркт, инсулт, високо кръвно налягане, диабет и т.н.).

Излишно е да се завърши трудно за хората да се движат. Дори и една малка пешеходна обиколка може да доведе до нарастване на налягането, сърцебиене и други нежелани ефекти. Ето защо, загуба на тегло - е основната задача на тези хора.

Но ако имате много допълнителни килограма, а след това на диета можете да не го правят. Борбата срещу затлъстяването трябва да започне с посещение на лекар. Той ще установи причината за наднорменото тегло и да предпише необходимото лечение.

Ако затлъстяването е свързано с хормонални нарушения, ще бъде необходимо да се възстанови хормоналния баланс. И когато са правилно предписани тегло самото лечение ще започне да се върне към нормалното.

Но проблемът може да има психологически корени. За много хора, храната е единственият източник на удоволствие, начин за справяне със стреса, нерви, вълнение. Ето защо, се откаже от това може да бъде трудно.

В този случай, затлъстяване борбата трябва да бъдат в няколко посоки. Първо трябва да се на психологическо ниво, за да се убедите, че храната - това не е само удоволствие в живота. Вие ще трябва да се намери достатъчна мотивация за промяна на диетата напълно и да откаже да бисквити, шоколади. сладки напитки, заведения за бързо хранене и др

Понякога психологическа зависимост от храната е толкова голямо, че да се справят с него без помощта на специалист е просто невъзможно. Но за да направите това е необходимо, без това ще бъде невъзможно да се премине.

Също така е необходимо да се преразгледа вашата диета напълно. Най-добре е да се разработи своя собствена диета във връзка с лекар. Но има и общи насоки, които могат да ви помогнат да се намали теглото. На първо място, е необходимо да се откажат от мастна, пушени, солени, сладки, брашно храни.

На второ място, трябва да се увеличи потреблението на растителни храни. В зеленчуци, растения и плодове съдържат влакна, за да се очисти тялото на натрупаните в тях токсини, нормализиране на активността на червата. Освен това, те имат витамини и минерали, които допринасят за метаболитни процеси, както и подобряване на състоянието на кожата, косата, ноктите, укрепване на сърдечно-съдовата система.

На трето място, необходимо е да се развият собствен режим на хранене. Например, възможно е да се придържат към принципите на частична мощност. когато можете да имате малки порции, но на 5 - 6 пъти на ден. С този подход, вие няма да имате време да се гладен. В допълнение, имате нормалния метаболизъм, активиране на процесите на изгаряне на мазнините.

Обикновено твърде пълен с хора е много трудно да се променят вкусовите си предпочитания. Смятат, че е трудно да се откаже от обичайната храна, придържайте се към определен график на хранене. В този случай, може да помогне на специални хапчета за отслабване. Някои от тях се намали апетита. Други няма да позволи абсорбират и депозирани мазнини. Използването на тези лекарства помага за регулиране на силата, да свикна с нов начин на живот, но панацея за загуба на тегло, те не са. И преди тяхното използване е необходимо да се консултирате с вашия лекар.

В борбата срещу наднорменото тегло не забравяйте за физическа активност. Но ако имате много голяма тежест, интензивността на дейност, която са противопоказани. За начало, можете просто да започнете да ходи повече. Ежедневно едночасова разходка в парка ще ви помогне да се укрепи сърцето, стабилизира налягането, предизвика застой на мускулния тонус. Също така е полезно да се плува в басейна. И постепенно можете да отидете на по-активните спортове.

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.