Фолиевата киселина - доброто, защо е необходимо, как да се направи продукти с фолиева киселина

Сега в интернет много писано за фолиева киселина - разберете какво е за една жена дясната й да се вземат и в кои храни съдържат фолиева киселина повече.

Защо жените се нуждаят от фолиева киселина

Фолиева киселина - водоразтворим витамин В9, което е особено необходимо женското тяло. Защо точно той е необходим, можете лесно да се разбере от списъка на полезните му качества.

• Фолиевата киселина е предотвратяването на рак. Ако фолиева киселина в организма не е достатъчно, съществува риск от развитие на рак.
  
• Фолиевата киселина е отговорен за образуването на нови здрави клетки. Това основно засяга нервна, скелетната и кръвоносната система, както и на мозъчната дейност.
  
• Фолиевата киселина е пазител на женската красота. Тъй като витамин B9 кожата се отървава от старчески петна. включително възраст, успешно защитени от вредните ултравиолетови лъчения. Плюс фолиева киселина предпазва от преждевременно стареене на кожата, което му придава тонус и еластичност. Много ползите за косата - тя лекува косопад и предотвратява началото на сива коса. Също така се наблюдава положителен ефект върху ноктите киселина - B9 укрепване на ноктите и значително подобрява растежа им.
  
• Фолиевата киселина се предписва на жени, които се подготвят за бременност и тези, които вече са бременни. Този благоприятен ефект върху развитието на ембриона и намалява риска от аномалии на невралната тръба.
  
• Като фолиева киселина, както се препоръчва за жени над 40 години. Тя помага на организма да мине през менопаузата, намалява симптомите при менопауза: промени в настроението, горещи вълни, пикове в налягането. Също така подобрява хормони и метаболизъм, което е много благоприятен ефект върху състоянието на организма като цяло.
  
• Много добра фолиева киселина се оказа в стресови ситуации и повишена раздразнителност.

Подобно на фолиева киселина

Научно установено, че фолиевата киселина дневно скорост при нормални условия е 400 микрограма. Но този "таван" - ако ядете пълна и разнообразна, а след това скоростта си на "допълнителни" прием трябва да бъде не повече от 200 микрограма. бременни и кърмещи жени, дозата се увеличава до 900 мг или повече. на ден. Фолиевата киселина се препоръчва за 2 часа преди хранене или след 30 минути след хранене. Обикновено той се произвежда под формата на витамини или съдържащи се в Бадахшан. Във всеки случай, за всяко лекарство има инструкция, и бременни жени също трябва да получат професионален съвет, за да се определи точно както необходимостта и дозата на лекарството.

Какво храни съдържат повече фолиева киселина

Сега нека да видите списък на продукти, при които фолиева киселина се срещат в естествената си форма, а когато е по - в този случай, тя се приема от организма най-добре и неговата биологична стойност е най-високата.