Фолиева киселина - витамин женски щастие
Този витамин - гаранция за добро настроение, отлична профилактика на депресия и преждевременно стареене. И той защитава нервите ни, се бори с най-различни страхове и тревоги, и - помага да се роди гений! Тя е за фолиева киселина (витамин Вс или B9). Витамин заслужава всевъзможни отличия, и има много причини!
Защо бременните жени се нуждаят от фолиева киселина?
На първо място. фолиева киселина, както въздуха, необходим за бременни жени. По липсата му в майката на детето може да се образува необратими нарушения в развитието, и тя играе огромна роля във формирането на нервната система на плода.
При ниски нива на фолиева киселина при бременни жени не са изключени усложнения: спонтанен аборт, преждевременно раждане, спонтанен аборт или преждевременно раждане, преждевременна руптура на мембрани. С липсата на фолиева киселина, бременни жени също страдат от токсичност, депресия, болка в краката и анемия.
На второ място. Фолиевата киселина е необходима за производството на червени кръвни клетки. И все пак, с неговите синтезирани с помощта на нервните агенти на серотонин и норепинефрин. Те ни помагат да живеем активно един ден (норадреналин) и осигуряване на здравословен сън (серотонин).
Как да се роди гений и да се избегне следродилна депресия
В допълнение към участието си в създаването на клетките на нервната система на плода, този витамин се изразходва за "ремонт" и замяната на около 70 трилиона клетки на майка ми. Фолиевата киселина е от съществено значение за нормалния растеж и развитие на всички (!) На органи и тъкани на плода, развитието на процесите на ембриони и хематопоезата. дефицитът на фолиева киселина в организма на майката увеличава риска от забавяне на умственото развитие.
Особено важно е да не се забравя допълнително фолиева киселина по време на кърмене, тъй като мляко съдържа във всеки случай достатъчно за развитието на бебето сумите на фолиева киселина. Фолиевата киселина е също така необходим за облекчаване на депресия след раждането - мисля, че на серотонин и норепинефрин.
Какво е опасен недостиг на фолиева киселина при деца
се наблюдават деца с дефицит на фолиева киселина: анемия, под нормата (недохранване), функция инхибира костен мозък, разстрои нормалното функциониране на лигавицата на стомашно-чревния тракт и кожата. Всички тези фактори осигуряват основата за развитието на ентерит, и психомоторно забавяне.
SOS! Фолиевата киселина се изисква!
Ако смятате, тревожност и депресия, страдат от нарушения в храносмилането, умора, безпричинна - слушате себе си! Най-вероятно си тяло "издихания" от липсата на фолиева киселина. Разгледайте внимателно - може би вече болки в езика и лигавиците на устните? Не обръщайте внимание на тези сигнали не е допустимо - досега до анемия и депресия, а за преждевременно побеляване и стареене, и да кажа нищо!
При остър недостиг на фолиева киселина, производни маркирани загуба на апетит, болки в корема, гадене и диария, може да се появи болезнени ранички в устата, на езика и гърлото, кожни промени и загубата на коса.
Яжте портокали, боб pozhuy ...
Източници на фолиева киселина - е чревна микрофлора, както и различни хранителни продукти. На първо място - листата на зелени растения (което е от латинската дума "Folium" - списък - и е обявен за витамин B9).
Ето защо, се опре на бобови растения. маруля, спанак, зеле, броколи и зелен лук, не забравяйте, грах, боб и соя. Добър цвекло, моркови и домати. Вегетарианците обикновено нямат проблем с осигуряването на тялото си с фолиева киселина.
Не обичате зеленчуци? - ям хлебни изделия от пшенично брашно, елда и овесени ядки, не забравяйте сирене, кашкавал, яйчен жълтък.
Чревоугодници и любителите на гурме храна - показва хайвер, аспержи, пъпеши, кайсии, банани и авокадо.
Закуската на една чаша укрепен зърнени култури с мляко и чаша портокалов сок осигурява половината от дневната нужда от фолиева киселина.
По-внимателни с чай, алкохол и контрацептиви
запаси фолиева киселина лесно се изчерпват ако често се използва силен чай, а жените - и докато приемат контрацептивни хапчета. Честа причина недостиг на фолиева киселина е алкохолизъм, като алкохолици често недохранени.
Продължителната употреба на лекарства, такива като метотрексат, триметоприм, триамтерен, кортикостероиди, някои аналгетици, сулфасалазин и някои антиконвулсанти (фенобарбитал, фенитоин, примидон) да предизвика фолат дефицит.
Дневната изискването на витамин В9 (фолиева киселина)
При нормална телесния състав на чревната микрофлора може да синтезира се фолиева киселина. При възрастни човешки черен дроб, има някои запаси фолацин, които могат да бъдат защитени от недостига на фолати в продължение на 3-6 месеца.
изискване за възрастни за витамин B9 е 200 микрограма на ден, бременни и кърмещи жени - 400-600 мкг; бебета - 40-60 мг.
Добро настроение, бдителността и дейност, здравеопазването балансирани жените, бременността е красива и здрави деца - какво би могло да бъде по-важно за щастие, особено от женски пол. И всичко това се прави фолиева киселина - витамин B9. Моля ви, не го игнорирате!
Получава се от Наталия Pearson