Долна загуба на телесно тегло и мускулна изпомпване - комплекс обучение с видео

За интензивна тренировка долните мускули на тялото идеални универсални сложни ниски упражнения за тялото. За съвременните жени е идеална възможност да се премахнат всички проблемни области на несъвършена форма на, да получите вътрешна увереност. Предложеното обучение комплекс подобрява издръжливостта, замества сутрешни упражнения и гимнастика. Ако желаете, упражненията могат да се извършват в домашни условия.

Какво е долната част на тялото фитнес

Ако една жена реши аеробна урок формат група, той трябва ясно да се разбере, че резултатите от интензивно обучение се засилват дъно. Продуктивна работа на мускулите на краката, бедрата, седалището и натиснете бутона. Това е уникална възможност за изгаряне на мазнините на местно ниво, като се фокусира върху конкретни проблемни зони на фигурата. По този начин тя може да бъде публично укрепване на сърцето, кръвоносните съдове, подобряване на издръжливостта.

Долната част на тялото - това е обучение с висока интензивност с участието на допълнително оборудване, което осигурява мощно изгаряне на мазнините ефект на долната част на тялото. Такава аеробни упражнения трябва да бъде редовно, а след това се забелязва промяна в изобразени релефно фигурите видят след 1-2 седмици. Има няколко опции за долната част на тялото, но резултатът е един и същ - prokachennoe и тонизирана тялото, намалява теглото, и пълната липса на мазнини.

предимства

С оглед ефективно изгаряне на мазнините, а не непременно да си виновни и постоянно се занимават със спорт. Необходимо е да се подходи компетентно избора на комплекс обучение, за да го приложат в съответствие с предписаните инструкции. Ползи долната част на тялото ще чувстват по същия начин младите момичета и по-възрастни жени, които са обединени от една цел - тънък фигура, атлетичен силует.

Трудно е да се спортува и не се отказвайте интензивно обучение още на първото болката в мускулите, това изисква силна мотивация. Това е не само актуален тегло, но също така и значителни промени в общото състояние на здравето на жена отслабване а. Заедно с долната част на тялото може да постигне такива добри резултати, които ще поддържат тялото за продължителен период от време:

• увеличи издръжливостта;
• идеална фигура;
• Бързото отстраняване на проблемните зони;
• незабележимо изгаряне на мазнини;
• укрепването на задната част на опорно-двигателния апарат;
• повишена физическа активност;
• отстраняване на емоционален стрес;
• отделяне на излишните калории;
• разпределение на товара върху опорно-двигателния апарат;
• укрепване на вътрешните органи и системи;
• поддържане на актуализиран еластична мускулния тонус;
• увеличаване на мускулната еластичност, еластичността на кожата.

недостатъци

Отслабнете с долната част на тялото е съвсем реална. Въпреки това, преди да влезете в спортната програма ще бъдат надлежно консултирате с вашия лекар, за да се изключи медицински противопоказания, рискът от странични ефекти от общото здравословно състояние. модерен комплекс Lover тяло има отрицателни аспекти, и не се допуска прилагането на предложеното обучение с тежки натоварвания на всеки. Долната част на тялото основните недостатъци са, както следва:

• противопоказания със сърдечни заболявания, нарушен метаболизъм;
• Напредък има своя лимит, не може да бъде безкраен;
• обучение забранено бъдещи майки кърмачки;
• отсъствие треньори, които са специализирани в предварително определена посока;
• процесът на бърз растеж не е мускул.

Колко полезна долната част на тялото

Ако се научите как да се направи базови упражнения, да бъде осигурено нормалното състояние на здравето на нежния пол. Ползи долната част на тялото се наблюдава не само по отношение на проблемни фигура, но също така и върху здравето. Отсега нататък, една жена е в състояние да издържат на натоварването, стоманобетонна, като в същото време ще укрепи сърцето и да изгори мазнините в тялото. Останалите полезни свойства Ниско телесно мощност са описани по-долу:

• тънък бедрата, добре оформени крака;
• да се отървем от бездействие;
• перфектна възможност да помпа мускули релефи;
• навика ежедневни дейности;
• възможността за изравняване на малки, големи мускули;
• облекчаване на тялото;
• увеличаване на имунитета, издръжливост на организма;
• възможност за укрепване на дихателната система, миокард, слаби съдове;
• ефективно средство за да се отървем от ненужните килограми;
• не е нужно да отидете на фитнес.

Обучение долната част на тялото

Засилено обучение за голям брой повторения на един и същ вид упражнения даде положителен резултат възможно най-скоро. Атлетик посока долната част на тялото фитнес - най-доброто нещо за модерните жени, които търсят по всякакъв начин да отслабнете, но нямат свободно време за посещение на фитнес. Тя се нуждае от 15-20 минути свободно време, за да пазят себе си във форма. По-долу Pisana продуктивни упражнения долната част на тялото, която осигурява само 5 упражнения. Така че:

1. Клекове с завои. Клек право назад под ъгъл от 90 градуса, ръцете държат право напред. От всяка страна на това трябва да се провежда 20 повторения с минимален интервал от почивка.
2. Lean напред. Вземете изправено положение, с кръста на ръце в брадичката на "заключване" и задръжте си. Извършване на дълбока завои напред с прави крака и гърба, повторете упражнението 20 пъти.
3. Напади напред. Поемете дълбоко стъпка десния крак напред и ляво коляно огънат и да докосвате пода. Гърбът трябва да е изправен, и тежестта пада върху огъната крака, които трябва да се задържи в това положение за няколко секунди.
4. Пляска крака. В легнало положение, за да се повиши крак под ъгъл от 90 градуса, а след това да ги намалите, за да влязат в контакт с пода на крака. Пляска за извършване на три групи, увеличаване на броя на повторения: 20, 30, 40 пъти.
5. Плие клек може да бъде допълнена изгаряния ABS тренировки за укрепване на планирания поправителен ефект.