Диета за много мазнини мнения на хората

Диета за много дебели хора не са много по-различна от тази диета за тези, които не разполагат с достатъчно за 2-3 кг пълно щастие. Разбира се, има нюанси, които пречат на загубата на тегло по време на първата, а другият се прави по същия начин.

Например, много дебели хора често не са в състояние да работят, а дори и да изпълняват най-основно упражнение. Ето защо, в ранните етапи на процеса на трансформация от прасе в лице, те трябва да бъдат ограничени до диета.

Заседнал начин на живот е много благоприятна за увеличаване на теглото.

хормоналната система

Когато получил решението на отслабване от лекаря, можете да започнете действителната диетата. Не забравяйте обаче, толкова дълго, колкото теглото си е много голяма, тялото е в състояние на силен стрес, затова появата на влошено здравословно състояние по време на загуба на тегло, незабавно потърсете медицинска помощ. Вие сте били предупредени.

Диета за много дебел

Hard диета за вас е забранено, тъй като е възможно да се приемат храна от 2-3 години (и какво бихте искали? Мазнини със сигурност не е един и същ през изминалия месец са били назначени) в диетата трябва да бъде достатъчно хранителни вещества и калории, за да оцелеят в този момент. Съберете търпение и се пригответе за факта, че вие ​​ще загубите не повече от 4 килограма на месец в началото и 2 - в бъдеще.

Голям наднормено тегло създава много проблеми в ежедневието.

Единственият начин да отслабнете с много тежка категория, без да се причинява вреда на организма. Също така, твърде бърза загуба на тегло ще доведе до тежка увисването на кожата. Разбира се, до известна степен, увисването на кожата по никакъв начин. Но с течение на времето, всичко се връща към нормалното.

• Премахване от менюто си всички сладко. Захар в чай ​​и кафе също се взема предвид. Не "един шоколад на седмица." Направете го "идиот". премахване с един замах всички бисквитки, барове, торти и сладки напитки от диетата. Ако искате сладко - пие Pepsi Light. Не много често.
• Второто изключение - заведения за бързо хранене. Горещи кучета, shawarma, храна от Макдоналдс, картофен чипс. бисквити, ядки и други отпадъци трябва да бъдат изпратени до забрава.

Достатъчно, за да започне и тези ограничения. Спазвайте условията на първата фаза на два месеца. През това време можете да отслабнете с 8-10 кг. Ако теглото на голяма загуба на тегло в началото е много бърз. След това процесът се забави, това е нормално.

• Ние продължаваме да се изключи нездравословна храна от диетата. Ние ограничаваме всички брашното. Хляб и тестени изделия трябва да остане в миналото.
• Спрете да консумирате картофи.
• Член богат бульон, супи и борш от диетата. Супи - само диета, без мазнини.

Нещата станаха малко по-сложни. Този етап ще продължи още два месеца. Колко отслабнете през това време зависи от индивида. При изтичането на този период, ние ще приемем, че сте подготвени за по-строги ограничения.

• Спрете да консумирате тестени изделия. Заменете ги с овесена каша.
• Изключваме мляко от диетата. Вместо това, яде извара мляко по-добре. Обезмаслено.
• Дайте ежедневната си диета, за да форма до 14:00 часа всички зърнени храни (ориз, елда, овесени ядки и др) с нещо на протеини (месо, риба, птиче месо, яйца, сирене), след 14:00 часа - само протеинови храни ,
• Зеленчуците и плодовете могат да се консумират в неограничени количества.

Може би си мислите, че да усложни живота си е много далече? Просто мисля. След 3 месеца, преминете към стъпка 4.

• Ние изготвяме всички храни без мазнини.
• Ние се ограничи броят на плодове в диетата.
• Пийте най-малко 2 литра вода на ден.
• Ние не се яде на 3 часа преди лягане.

Такава диета пазите до теглото не се върне към нормалното. Когато това се случи, може да откриете, че мина повече от година, откакто е започнало, и ако все още не са счупени, диетични ограничения, вече не трябва да напрягате толкова много.

физически упражнения

Когато сте от много дебел човек се превърне в добре нахранени, можете да добавите малко ежедневието на физическото възпитание за по-ефективна загуба на тегло. За да започнете, просто се опитват да ходят повече.

След това можете да преминете към лек упражняване на комплекс LFK: Mahama ръце, наклонете тялото, краката, лежащи Mahama. В бъдеще, можете да се свържете по-интензивни аеробни упражнения - степер, велоергометър могат да се движат (бъдете внимателни с коленете си!), Плуване.

Не се предавайте и вие ще успеете. Ще дойде време, и вие няма да разпознаете себе си в огледалото!

Напиши ми! Имам един добър начин да отслабнете! Ще ти помогна!

теглото ми на 180 roste164 ... аз не виждам как те вкараха кг! Бях ангажирани в кратък период от време, но имах достатъчно ... .mysli за това (не работи) винаги е в главата ми! Обичам 7 години chelovka, с които през цялото това време videlis..a Сега съдбата ни дава vstrechu..no ..))))) някак погрешно. реши да търси в Интернет за нищо на отчаяние, за да отслабнете бързо ... там zhelanie..no отново помисли в главата ми (nepoluchitsya.) Аз не знам ... да ми каже!

Сетих се за д-р Barmentalyu kkaloriyu, отслабнах за година ne25kg eschn задръжте и вярвам kkal.Sebya се чувствам много добре, аз ям каквото си искам с 1200kkal само употребата на ден. И вие също да направите, и всичко ще бъде наред, уверявам vas.Budte здрави, и щях да забравя да поплувате и да се направи trenazhereKardiotvistere аз endoprotizirovanie двете коляното sustavoa, aoksoartroz lnvogo т / хип, аз ще бъда на 60 години, четири месеца.

Момичетата ми пишат на сапун заедно, които искат худеть[email protected]. Станахме приятели с ibud помощ Grougi друг. Ya тежи 101 kg.i мечта pohudet.no мързел черпи

в d.Mirkina подобно нещо, там са всички боядисани до рецептите den.A губи тегло от 40 кг на година, но най-голямата радост, всички горди и започна да се държи зле. резултатът отново вкара много .zhaleyu. Искам да започна отново, не се приемат за "яйца")))

Ви помогне да отслабнете, мазнини бъде модерен!

Основното нещо е да не стигат до крайности и да не отида за липосукция. Ако са много сериозни проблеми с теглото, започнете с прост спорт, че не би било твърде много натоварване на сърцето - сутрин упражнения, Тай Чи Дао Ин и т.н. Не забравяйте да обърнете внимание на храненето. Отиди на дясно, постепенно изоставя продуктите имат отрицателно въздействие върху нашето тегло. От вътр. средства могат да бъдат от таблица 1. един ден да поеме усилва Reduxine светлина. Курсът в същото време трябва да протече по следния начин: 2 месеца на лекарството - един месец без него. Цикли. И не всички бързи диети. Отслабнете бавно, че ще бъдат загубени през последния месец до 5 килограма или повече. Тази загуба на тегло не се претоварвайте тялото.

От вашите "след 14:00 часа - само протеинови храни.
бързо извади камъни в жлъчката! Нищо не се казва за сол! А броят на консумацията му зависи твърде много! И като цяло не най-добрият начин да отслабнете (((

Всичко е много просто, отколкото изглежда. Ако не разполагате с волята няма да отслабнете. И не някои диетолози не помагат.

Когато пиша за диети, които включват плодове, така че е за богатите! Кой ще бъде в състояние да купуват киви, ананас, портокали, и зелени през цялата година и постоянно? Риба сега на цена от месо, зеленчуци, твърде скъпо. И за да не се яде след 18 часа. Всички боклук! Той отдавна е казал, че такъв режим за тези, които си лягам в 21:00 - съответно вечеря три часа преди лягане. Ако човек яде в 18 часа. (И как е възможно, ако е само в този момент довършителни своите дневни и домашни посещения на труд в най-добрия случай в 19 часа. Докато се преоблече, емисии, готвят вечеря, в продължение на 20 часа), и отива да си легне в 12 през нощта, както и самата нощ, че е гладно от 14-15 часа, а първото нещо, което яде за закуска, след като депозира в мазнината, защото тялото е уплашен, че вече няма да се хранят, и набира склад. Това е стрес. Трябва да имате всичко, което искам и когато искам да, но само в малки порции. И разбира се, най-малко някакво движение: разхождал кучето, мотоциклети, къща танц и т.н. Това е достатъчно, за да отслабнете ... Друго нещо, което трябва да се промени поведението на хранене, което е, да се придържаме към този начин на живот за живот, и следователно изисква воля. И ако тя е, никой не би достигнала такъв проблем. Един порочен кръг.

Бих искала да отбележа, че имам хормонален дисбаланс, консултирайте се с ендокринолог, липсата на тироксин хормона. Аз ще ви кажа как да се хвърли в басейна с главата си, или по-скоро и без него, и започна да пие Reduxine. От него косата започва да пада, лошо състояние на кожата, лош сън, аларма. И това е само част от pobochki хапче чудо.
Нищо няма да ви помогне да отслабнете "бързо и без обучение" за тези, които тегло над 100 кг. Само една силна мотивация, но правилното хранене, подходящи упражнения и само!
Книгата Kovalkova не nonsesa, диета и много ходене.
Честно казано, супер ходиш по улицата, не споря, но имам ужасно сложен, отивам малко по-бързо от костенурка аз се поти започва да се излива дъжд, особено на лицето и гърба. Срам ме е. Така че аз купих бягаща пътека. Проучване у дома, като се започне с 10 минути бързо ходене, плюс дейност Bodyflex системата Марина Korpan (голям техника, въпреки че не всички упражнението се оказа да се направи, тъй като пречи на стомаха, а аз заменя другите упражнения), и всичко това на сутринта, в 08 часа на празен стомах. Допълнителна душ, и едва след това, и това е половин час най-малко, имах закуска в Kovalkova диета.
Аз постепенно се увеличава, докато се разхождате, най-много 40 минути, както и всички по същия Bodyflex.
В вечер, месец по-късно, аз закачен тегло обучение. Намерих в интернет и е подходящ за себе си, ангажирани в продължение на 20 минути.
Като цяло, за 3 месеца ми отне 11 кг. Бях изключително доволен, тъй като всички отчаяни мисълта, че намаляването на теглото може всички, освен мен, и аз не се получи да се хвърлят и половин килограм. Тя е по-лесно да диша и да се носят, също. Самоувереността някои се появи dazhe..No, тогава аз получавах грип. Обучението трябва да бъде отложено, същата Bodyflex изисква необременен нос. Всичко отиде, и хвърлих диета и упражнения, и сега съжалявам много. Сега съм решил да отслабна отново, сега знам как щях да го направя))
Между другото, защо изборът падна върху Bodyflex. Да, защото не се чувствате умора, напротив зарежда след него! След фитнес тренировка е обратна, умора, слабост, и дълго време за мен не е достатъчно.
Желая Ви успех в намаляването на теглото и да се чувствате във възстановяването на тялото си!

с увеличение от 160 тежа 90. Аз съм на 12 години. NAT. Упражнението може да се направи, но винаги ужасен недостиг на въздух. Винаги много разходки (най-School). Съветва че - нещо,