Daily Food
КОЙ СЪМ И ЗА КАКВО СЪМ БЛОГА
В допълнение, можете да се разхождате маратони, които ще ви помогнат да се оптимизира една от областите на живота. Passage е безплатно и достъпно за всички.
Успех и добро настроение!
Изтеглете безплатно
Най-интересното в блога
Всички огромни поздравления! Днес, аз продължавам темата за правилното хранене и искам да говоря за продуктите, които трябва да се яде всеки ден.
Все по-често, магазините, новите продукти, които, всъщност, са много екзотични. Според диетолозите и лекари, повечето от тях - супер полезни и необходими за всички. Те твърдят, че ние буквално не могат да оцелеят, и живота ни ще завършват с болка от рак или други ужасни болести. Разбира се, това е ирония от моя страна. Но аз лично мисля, че всички екзотични лесно се заменят с общи качествени продукти, които не са дефицит, цените са достатъчно приемливи. За ползата, аз не споря, може би, всичко това екзотика е много полезна и съдържа много витамини и минерали, но това е моето мнение - интелигентни хора правят много пари по този въпрос.
Daily Food
Ако искате да се хранят с високо качество и полезна, е абсолютно необходимо, че вашата диета е разнообразен и богат на ценни хранителни продукти. В по-голямата част от храната зависи от нашето здраве и благополучие. Не напразно казват те: "Вие сте това, което ядете". Имайки това предвид, аз съм съгласен на сто процента. Така че аз искам да споделя с вас списък на храни, които трябва да се консумират всеки ден.
черен боб
Боб в западните страни е основната диета на продукта, тъй като ние имаме картофи. Но за разлика от първата, тя е много по-полезна и съдържа много протеини и фибри. Много полезни боб до мозъка, подобряване на неговата функция.
И накрая, този продукт е с ниско съдържание на калории и не разполага с наситени мазнини. Фасул - Храна за всеки ден.
орех
Орех - малко любимата ми гайка. Нейната горчив вкус не обжалва пред мен. Но, въпреки това, всеки ден се опитвам да ям 3-4 ядра.
Аз го добавите към шейкове или салати. Гайка съдържа много омега-3 мастни киселини, протеини, противовъзпалителни агенти. Това е много хранителен продукт, който е идеален след интензивна тренировка.
Спанак съдържа витамин А, В6, С, ниацин, фолиева киселина, както и рибофлавин и тиамин. Тези вещества са включени в различни биохимични реакции в човешкото тяло. Спанакът се счита за много нискокалорични продукти полезно за всеки ден. Той е много благоприятен ефект върху зрението, тъй като тя има бета-каротин, лутеин и ксантен. Балансираната количество на минерали като калий и натрий понижава кръвното налягане. В резултат на различни метаболитни реакции, протичащи в тялото през цялото време, свободните радикали са освободени, спанак действа като протектор срещу им неблагоприятен ефект и действа като антиоксидант.
Изследвания са показали наличието на 13 флавоноидни съединения в растението. И те се страхуват от раковите клетки. Протеините, присъстващи в спанак намаляване на телесните мазнини и понижаване на холестерола. В itamina К и минерали като мед, манган, цинк, фосфор и магнезий помага за укрепване на костите и са включени в костната минерализация. Благодарение на съдържанието на фолиева киселина от спанака е много полезно за бременни жени. Това предотвратява развитието на аномалии в плода. В допълнение, спанак - богат източник на желязо. Достоен алтернатива на този продукт - прясно зеле. Яжте всеки ден 1 чаша пресен спанак.
Основното предимство на доматите, е, че те съдържат вещество, ликопен. Той предотвратява появата на ракови клетки, намаляване на риска от рак на стомаха, простатата, белия дроб, на пикочния мехур. Налице е факт, който гласи, че в термично обработени домати, произведени ликопен в пъти повече, отколкото на открито. Ето такъв парадокс.
Обичам да готвя домашно доматен кетчуп. Ние ядем много бързо. А норма на потребление на ден се счита за 8 колонни червени домати и чаша доматен сок.
Как да диетолози и лекари твърдят, че овесена каша е много полезна и трябва да се яде всеки ден, много от тях просто не се толерира. И наистина, вкусът й аматьора. Но, въпреки това, той има много положителни качества.
Овесено брашно - основен източник на разтворими фибри, въглехидрати и протеини. Идеален за да използвате този продукт, всеки ден сутрин. Ако искате да разнообразите менюто си, погледнете тук тези рецепти за закуска на овесена каша.
Всеки знае, че млечните продукти са много полезни за здравето ни. Те съдържат голям брой живи бактерии, които не само помагат за подобряване на храносмилането, но и укрепване на имунната система, и тя, от своя страна, ни предпазва от болести. Аз правя самата кисело мляко, но се използва за тази multivarku. Оказва се, много вкусна и богата продукт. Аз я смесете с плодове и ядки, облечени салати.
Този зеленчук е познат на нас, много хора подценяват. Но той съдържа мастноразтворими съединение - каротеноиди, които защитават клетките от рак, намалява възпалението и намалява риска от много заболявания.
В допълнение, морков е нискокалорични зеленчуци, която със сигурност дава предимство. Като цяло, всички жълти, оранжеви и червени зеленчуци са полезни, като диня, жълти чушки, сладки картофи, манго.
Аз наистина обичам този северните горски плодове, и всяка година през сезона да събера минимум 2 кофи. Пусках й конфитюри и сладка, а в последно време просто се замразява. Той съдържа голямо количество антиоксиданти, витамини А и В.
Боровинките са много полезни за диабетици и ядрото, възрастните. Той подобрява паметта и зрението. Яжте половин чаша пресни или замразени плодове в един ден и ще се осигури с витамини и минерали.
Ето един набор от полезни продукти за всеки ден аз го направих. Сигурен съм, че всеки един от тях е на разположение на всеки, и те могат да бъдат закупени в обикновен магазин. Основното нещо е, че можете да изберете висококачествени продукти, без излишни добавки. Такава храна е идеална за правилното и здравословно хранене.
Още статии за:
Това е всичко! И какви продукти се опитвате да се яде всеки ден?