Чудотворният ефект на топлата вода на болката
Вана с топла вода - един от най-старите методи за медицина. Има една много добра причина, поради която тази практика е преминал теста на времето. Проучванията показват, че терапията с използването на топла вода върши чудеса, ако има някаква жалба, свързана с опорно-двигателния апарат, включително и фибромиалгия, артрит и болки в гърба.
Превърнете баня в мощно оръжие срещу болка, скованост и умора.
"Проучванията показват, че нашите предци са били прави. Това подобрява нашето благосъстояние, ставите стават по-свободни. Намалена болка, и проявява продължително действие, което е извън гмуркането, "- казват експерти в спортната медицина.
Има много причини, за да се потопите в топлите води. Това намалява силата на тежестта, което оказва натиск върху ставите, осигурява подкрепа за 360 градуса около възпалени крайниците, може да намали оток, възпаление и увеличаване на кръвообращението.
Колко време трябва да остане в топлата вода. Лекарите, които са изучавали този въпрос, заявявайки, че максимален ефект се наблюдава след около 20 минути. И не забравяйте да пиете достатъчно вода преди и след процедурата, за да се избегне обезводняване.
Ето няколко прости стъпки, които ще направят най-полезната вече следват вашата баня.
Водата трябва да бъде топла, но не гореща.
Температура 33-37 градуса - това е най-оптималните граници. Ако имате някакви проблеми със сърдечно-съдовата система, пазете се от топла вода, тъй като увеличава натоварването на сърцето. Смята се, че температурата е над 40 градуса е заплаха за никого.
Не просто да седнете.
Топлата вода отпуска перфектно, но също така добре за движението. Топлата вода стимулира притока на кръв към мускулите и ставите оковани, е идеалната среда за мека участък. За да се облекчи болката в долната част на гърба, задръжте топка за тенис между талията и долната част на багажника, се наведе към него, а след това се обръща срещу стегнат мускулите. Гъвкавост задържан, след като изляза от банята. И пациенти казват, че топла вана и разтягане помага.
Ще бъде интересно да се чете: 5 фондове нелекарствени облекчение
Добавете сол.
Данните, събрани от Националната академия на науките, показват, че по-голямата част от възрастните не получават достатъчно магнезий, който е необходим за сърцето и костите здраве. Един начин да се коригира това - баня с магнезиев сулфат кристали, известни като английска сол. Тя е сравнително евтина и може да се намери в аптеките и магазините, и то може да се повиши нивото на магнезий с 35%, според изследователи от университета в Бирмингам във Великобритания. Но не прекалявайте: солта не е за редовна употреба. Хората с диабет трябва да знаят, че високите нива на магнезий може да стимулира отделянето на инсулин.
Намерете басейн с топла вода.
Топла вода може да бъде толкова полезни в борбата срещу болка и скованост на артрит и фибромиалгия, които експерти препоръчват отопляеми басейна за упражнение. Различни изследвания на пациенти с двете заболявания са установили, че когато те са ангажирани по специална програма упражнения в топла вода, 2 или 3 пъти седмично, болката те са намалели с 40%, както и физическите си възможности са се увеличили. Програмата за обучение също даде тласък на емоционално, изграждане на сън, че е особено ефективна за хора с наднормено тегло.
Ние препоръчваме да прочетете следните статии: