8 начина за намаляване на налягането без таблетки

Високото кръвно налягане е често срещана във всеки друг възрастен човек, който е високо кръвно налягане предполага заболяването в цялата страна.

Като се има предвид, че увеличаването на налягането често е придружено от главоболие и неразположение, като следствие от хипертония, атеросклероза и може да бъде ангина пекторис, е необходимо и от съществено значение за лечение на това състояние.

Между другото, постоянно високо кръвно налягане и не може да се усети, че не прави болестта по-малко опасно.

Извършване на редовното измерване на кръвното налягане у дома, за да се следи тяхното състояние. На правилата за избор на измерване на кръвно налягане за домашна употреба и най-популярните модели споменахме по-рано.

Това, което се счита за норма?

нормално четене на кръвното налягане на възрастен в покой не трябва да надвишава 130/80 mm Hg

Най-доброто е мярка за кръвно налягане - 120/70 mm Hg

По-рано ставката варира в зависимост от възрастта: 140/90 за деца на възраст между 40-60 години, 150/90 - по-стари от 60 години. Но в горната стойност последното десетилетие процент (систолично налягане) се намира между стойностите на 110-130 мм живачен стълб независимо от възрастта!

Що се отнася до по-ниска стойност (диастолично налягане), неговата норма счита показатели от 65 ° до 80 mm Hg При хората по-стари от 50 години най-ниската стойност може да се увеличи до 80-89 mm Hg

8 начина за бързо намаляване на налягането без хапчета

Лечение на високо кръвно налягане, разбира се, това изисква медицинско лечение. Но не всеки иска да "седи" върху таблетките през целия си живот, а когато ръката не правилните препарати е, трябва да знаете как бързо да понижават кръвното налягане без хапчета.

Прост и достъпен начин да се намали налягането без медикаменти - масаж. Гладките масажиращи движения търкайте главата, шията, гърдите, корема, раменете и раменния пояс на. След това вземете хоризонтално положение и ще лежат тихо.

Друг начин за ръчна обработка - работа с акупунктурни точки. Палпира областта зад ухото, и да намерят точката на ушния лоб. Плавно, без да натискате и налягане, тласнете линия от тази точка до средата на ключицата и гърба. Повторете 10 пъти от всяка страна.

Насочете струята на топла вода към тила и задръжте за 5 минути.

Метод 3. Тава за ръце

По-ниски ръцете във вана с топла вода и задържане в продължение на 10-15 минути, след това се натиска постепенно ще намалее.

4. Метод Footbaths

Приготвят се две тави - една топла и друга студена вода. Потопете подножието във ваната със студена вода, а след 2-3 минути - горещо. Повторете няколко пъти в продължение на 20 минути, той завърши на вана със студена вода.

Метод 5. свеж въздух

Ако е възможно, пропуснете и ходи в продължение на 30 минути. Останете на чист въздух ще намали натиска без хапчета. Ако ходите по някаква причина не може да отвори прозореца и да се проветри помещението.

6. Метод дъх

Задръжте дишането издишването за 8-10 секунди. Повторете няколко пъти в продължение на 2-3 минути. Този метод работи бързо и е необходимо за тези, които трябва спешно да се намали налягането.

7. оцет метод сайдер

Навлажнете кърпа кърпа или ябълков оцет и се прилагат към стъпалата на краката. Използването на този метод намалява кръвното налягане в продължение на 10-15 минути.

8. Метод "антихипертензивно" коктейл

Смесете 250 мл минерална вода със сока на половин лимон и мед. Пийте по една глътка. Този коктейл ще помогне за намаляване на налягането в дома в продължение на 20-30 минути.

Друг коктейл рецепта, понижено налягане, включва чаша кисело мляко и една супена лъжица канела. Смесете бързо и напитки.

3 основни стъпки за намаляване на кръвното налягане

Бързият спад на кръвното налягане не премахва самото заболяване и не предпазва от вредните й ефекти.

С цел да се постигне стабилен нормални нива на кръвното налягане, без да е редовен прием на таблетки, трябва да следвате три важни правила.

Правило 1. Диетата без сол.

Резултати: минус 14 мм живачен стълб

Хранене осолени храна води до задържане на течности в тялото, оток на съдовата стена и намаляване лумена и, следователно, на високо кръвно налягане.

За да се намали приема на сол е необходимо не само да се сол на храната по време на подготовката си, но също така и да се премахне от диетата на храни като

• кисели краставички,
• кисело зеле,
• херинга,
• консерви,
• преработени месни продукти, включително пушени,
• сирене (с изключение на безсолни сортове).

Пълното премахване на сол ще намали стойности на налягането при 14 mm Hg

Правило 2. Упражнение.

Резултати: минус 10 мм живачен стълб

Аеробни упражнения, т.е. този, който е източник на кислород захранване необходимо за високо кръвно налягане.

Видовете аеробни упражнения включват:

• бързо ходене,
• плуване
• колоездене.

Достатъчно половин час натоварване 5 пъти седмично, за да се намали налягането без хапчета 10 единици Hg.

Правило 3. Намаляване на теглото.

Резултати: минус 1 мм живачен стълб на 1 кг.

Поддържането на здравословно тегло - предпоставка за хипертония. Всяка загуби кг ще намали кръвното налягане от 1 мм живачен стълб